विटामिन डी की कमी से हड्डियों का होता है बुरा हाल, बिना बुलाए आ जाती हैं 5 परेशानियां

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में विटामिंस, मिनरल्स का लेवल मेंटेन रहना जरूरी है। विटामिन डी शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। इसकी अगर शरीर में कमी हो जाए तो कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। विटामिन डी कम होने पर हड्डियां तेजी से कमजोर होने लगती हैं और इम्यूनिटी घटती है।

विटामिन डी कम होने से क्या होगा?

हड्डियों का कमजोर होना: विटामिन डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है। इसकी कमी से ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोमलेशिया जैसी हड्डियों से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं।

थकान और कमजोरी: विटामिन डी की कमी से थकान, कमजोरी और मांसपेशियों में दर्द महसूस हो सकता है। मांसपेशियों में ऐंठन होना भी विटामिन डी की कमी की वजह से हो सकता है।

दांतों की समस्याएं: विटामिन डी दांतों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। इसकी कमी से दांतों में समस्याएं हो सकती हैं। दांतों का कमजोर होना विटामिन डी की कमी का एक बड़ा संकेत है।

विटामिन डी की कमी दूर करने के तरीके

सूर्य की रोशनी: विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य की रोशनी है। रोजाना कुछ समय धूप में बैठना विटामिन डी लेने का सबसे अच्छा तरीका है।

आहार: कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पाया जाता है जैसे कि मछली (सैमन, टूना), अंडे, दूध, दही, और कुछ प्रकार के मशरूम।